LO QUE AYUDA A SER FELIZ:

 

•  Verse con amigos: habla de ti mismo con los demás y escucha a quien pueda aportarte algo para rediseñar tus patrones de comportamiento para ser más positivo.

• Afrontar los problemas: una buena forma de superarlos es plantearse siempre la peor situación posible. Si imaginamos lo peor estaremos preparados para afrontarlo, y si el desenlace no es tan malo como esperábamos nos consideraremos incluso afortunados.

• Conocer tus buenos y malos momentos: hay personas que todo lo ven mal a determinadas horas del día, y que sin embargo se encuentran mejor en otras horas. Debemos de conocer nuestros ritmos de funcionamiento y de humor.

• Hacer ejercicio: vivir aceleradamente provoca procesos neurofisiológicos -estados de ansiedad, estrés, falta de concentración...- que pueden desembocar en enfermedades psicosomáticas. El deporte lo combate porque oxigena el organismo y provoca cambios químico- fisiológicos en el cerebro, produciendo estados de euforia y relajando la tensión. 

• Reírse de uno mismo: una táctica para no exagerar nunca tus problemas es pensar si lo que te ha ocurrido tendrá alguna importancia dentro de 20 años. No seas inflexible y no des más importancia a las cosas de la que realmente tienen. 

• Buscar el sol: hasta el 10% de las personas padecen en invierno una depresión de temporada, un bajón sin graves consecuencias, acompañado de somnolencia y de la necesidad de comer alimentos dulces. La causa es que la ausencia de luz solar inhibe la producción de serotonina. El fin de semana conviene pasear al sol para recargar las pilas.

• Organizarse en el trabajo: es importante ir resolviendo los problemas según se vayan presentado, hacer las cosas por orden de importancia y descansar antes de estar agotado, pues rendirás mucho más. 

• Desarrollar aficiones: es conveniente elegir un hobby para el que se necesite concentración,- puzles, modelismo, calceta...- cuanto más complejo mejor, pues hará que nuestra mente esté ocupada en esa tarea y permitirá que nuestro organismo vuelva a funcionar con normalidad.